Os exercícios físicos costumam ser classificados em dois grupos: aeróbicos e anaeróbicos. As atividades físicas aeróbicas são aquelas que precisam de oxigênio (inalado através da respiração) para gerar energia para o corpo, ajudando a queimar o excesso de gordura. São exercícios feitos por longos períodos e de intensidade baixa ou moderada.
Natação;
Caminhada;
Dança;
Ciclismo;
Elíptico.
Os exercícios anaeróbicos, por sua vez, são aqueles que exigem mais intensidade e que, justamente por isso, são praticados por intervalos menores de tempo. São atividades que proporcionam ganho de massa muscular magra, maior resistência física e definição corporal, pois trabalham grupos musculares específicos em cada tipo de treinamento.
Musculação;
Exercícios de velocidade (corrida, bicicleta, natação);
Agachamentos;
Pilates;
HIIT;
Ginástica olímpica;
Levantamento de peso.
