Resposta:
A ginástica localizada utiliza exercícios com movimentos repetitivos e focados em determinados grupos musculares. Cada série de exercícios deve ser seguida de uma pausa para descanso dos músculos.
Além da definição dos músculos, a ginástica localizada proporciona um bom condicionamento físico, força e resistência muscular. O sistema cardiovascular melhora sua função e a coordenação motora também se desenvolve. Para quem acredita que exercício físico e saúde andam juntos, a ginástica localizada é uma ótima opção.
Equipamentos
Nos exercícios de ginástica localizada são usados alguns acessórios como halteres (aqueles pesinhos de mão), caneleiras e bastões para potencializar o trabalho muscular realizado nas aulas.
Os halteres são usados para os exercícios dos braços, ombros, peito e costas. As caneleiras oferecem carga adicional para trabalhar as pernas e glúteos.
