gabybiaanchi
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o que devo fazer para aumentar minha força muscular?​

Sagot :

sarahxz11
Quem deseja ter mais força física deve começar a fazer musculação e acrescentar proteína à dieta.

Se você quer ganhar mais massa muscular e força, empregue uma estratégia de malhação cujo objetivo seja fortalecer diferentes partes de seu corpo e aumentar sua massa corporal de forma geral. Os músculos esqueléticos se desenvolvem com trabalho pesado; quanto mais os usamos, mais fortes eles ficam. E músculos fortes são fundamentais para evitar lesões, bem como para nos permitir realizar as atividades diárias com facilidade e prazer. Veja alguns exemplos:

1. Seja guloso com os vegetais.

2. Descanse bastante.

3. Malhe suas pernas fazendo agachamento.

4. Ganhe braços mais fortes com a barra fixa.

5. Levantamento.

E os agendamentos precisos são:

1) Faça musculação de duas a três vezes por semana

2) Use o treinamento adequado

3) Treine diferentes tipos de músculos em dias diferentes

4) Coma muita proteína

5) Obtenha calorias de fontes saudáveis

Dicas:

•Nunca pule refeições.
•Beba bastante água.
•Não desgaste o seu corpo além da conta.



Espero ter ajudados<3
Já estou bem acostumada com textos assim ;)
Se possível de a melhor resposta:D
Tchauuuuu

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