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Quantos minutos de prancha por dia para perder barriga?

Sagot :

Evan768

1- Deite-se de barriga para baixo

2- Apoio os antebraços no chão

3- Mantenha a palma das mãos voltadas para baixo e os cotovelos abaixo da linha do ombro

4- Levante o quadril e deixe o corpo alinhado mantendo o peso apenas nas pontas dos pés e antebraços

5- Mantenha o abdômen sempre contraído

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