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Sagot :
Resposta:
Alongamente, serve, principalmente, para aumentar a flexibilidade e ativar a circulação do corpo.
Aquecimento, tem o objetivo de preparar o corpo para determinada atividade física.
Benefícios do alongamento: Além do aumento da flexibilidade, que torna os movimentos mais amplos e completos, o alongamento ativa a circulação sanguínea e traz uma sensação de relaxamento
A flexibilidade é fundamental não só para os treinos, mas também para o dia a dia. Por isso, você precisa sim de alongamento!
Benefícios do aquecimento: O aquecimento é fundamental antes de qualquer exercício. A elevação da frequência cardíaca prepara a pessoa para o exercício principal. Nesse momento, também ativamos os músculos e isso reduz o risco de lesão. Além de tudo isso, o aquecimento também ajuda a emagrecer, já que favorece o consumo energético e a queima calórica.
Bons estudos!
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