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O que devemos fazer de acordo com a organizacao mundial da saude (OMS) para ter uma boa qualidade de vida

Sagot :

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Adote hábitos saudáveis:

  • alimente-se de maneira saudável;
  • não fume;
  • evite café e bebidas alcoólicas em excesso;
  • não dirija após ingerir bebida alcoólica;
  • procure dormir 8 horas diárias;
  • faça atividades esportivas e de lazer regularmente;
  • resolva problemas de forma racional, encarando-os positivamente;
  • administre seu tempo realizando uma atividade de cada vez;
  • cultive o bom humor.

Para saúde e bem-estar, a OMS recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de moderada intensidade por semana (ou atividade física vigorosa equivalente) para todos os adultos, e uma média de 60 minutos de atividade física aeróbica moderada por dia para crianças e adolescentes.

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